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体重和体型哪个更重要?避免减肥误区,轻松瘦

发布时间:2021-03-05 12:42:36分类:减肥误区 阅读: 作者:沐梓减肥网

 

  减肥,两个字就像一个箍咒,定在大多数人的头上。只要想起这两个字,我就头痛。我不能闭上嘴,也不能张开腿。另外,在我忙碌的生活中,我没有闲暇和金钱去找私人健身老师。我不知道要点,甚至可能受伤。

  减肥两个字,让人头疼

  身材管理:可以在家里和工作中进行的小角度运动(以下简称“身体管理”)是kimiko基于20多年的观察和指导经验,针对臀部、腿部、肩部和胸部,独家赠送的美容秘籍。它旨在帮助读者以一种简单易懂的方式了解自己的身体肌肉和健康的身体,最终让我们拥有一个健康、稳定、不易发胖的身体。

  《身材管理:居家、办公都能做的小角度运动》

  【小角度运动,也能减肥?】

  小角度运动,顾名思义,运动时外观看起来动作幅度不大,但依靠的是绝大部分的深层肌群来带动身体动作。因为全身同时出力,所以能够达到较高的消耗效率。

  为了保持端正的坐姿,我曾经在办公室试过用膝盖夹一张A4纸,坚持几分钟已经很累。我也在在贴墙站的时候,如果把双臂打开,手背贴墙,全身都处于发力状态,5分钟的时间也会微微出汗。

  对照《身材管理》,这些尝试都是小角度运动的范畴,甚至在日常居家或办公室中,时刻注意调整站姿和坐姿后,即平时我们都要注意自己动作的标准性,让身体处于正确发力的状态,都能调动深层肌群,提升基础代谢,迈出健康美体第一步。

  《身材管理》提出小角度运动训练核心的三大要点:夹小毛巾、夹脚踝、上下两端固定后再来夹腹股沟,这是在办公室和家里都可以做的三个动作,也是精准的小角度训练。

  夹小毛巾运动

  脚踝运动

  作者根据观察、记录的数以万计的身体后,归纳出12种体型。读者可以从中找出自己所属的体型,根据作者的建议,“穿上适合自己的衣服,做出相对应的运动选择,展现属于自己的体态美”。

  12种体型

  小角度运动使运动这件事变得简单易行,对金钱成本、时间投入、特殊场地的需求几乎是0.当然也避免了过量运动造成身体受伤的风险,长期坚持下来,就会有惊喜。

  【刷新减肥误区,体重和体型哪个更重要?】

  调查研究证明,随着生活水平的不断提高,肥胖率呈现逐年上升的趋势,为了健康为了美,越来越多的人加入到减肥大军中。我也不例外,作为微胖界的一员,收藏了社交媒体上视野所及的减肥操,往往坚持一段时间后称体重,不减反升,遂放弃。

  减肥误区1:注重体重,忽略体态

  《身材管理》作者强调,减肥重要的结果不是体重数字,而是更优美健康的体态。如果只是希望数字降下来很简单,饿上一周就能达到效果,但不科学的减肥只会对身体造成更大伤害。

  减肥误区2:以瘦为美,唯一标准

  最近颇有争议的《乘风破浪的姐姐》给大众提供了太多热搜话题,第一轮公演被淘汰的姐姐陈松伶,也因身材问题遭到部分网友嘲讽,但是经历过风雨的她,现在呈现出来的大气、沉稳、包容、乐观,足以打动多数人。

  演员张铎力挺老婆陈松伶

  陈松伶现在收获了一个可爱的昵称“肉松”,都已经2020年了,瘦不是唯一的审美标准,我们也不要对演艺人员、对自己过于严苛。《身材管理》作者KIMIKO是小S等众多明星的御用肢体指导,阅人无数的她忠告读者:每个尺寸的女孩,都有自己的体型烦恼。我们不需要被严苛的审美标准绑架,漂亮不该只有一种标准!

  减肥误区3:大量运动,就能快速减肥

  现在网上有很多健康打卡的活动,但很多动作做不到位、做不好,可能对身体造成无法弥补的伤害。同时急于减肥,可能会做很多超出自己能力负荷的事情。

  《身材管理》作者强调,运动的有效关键在于姿势,在书中每一项小角度运动中,都配有图示、文字说明和视频示范,保证读者在练习中姿势到位。

  热爱自己的身体,拥有健康的生活方式,日常生活中坚持做小角度运动,让身材有型,让体态优美。终其一生,我们要做好自己身材的管理者。

沐梓老师专注减肥瘦身8年了,帮助很多人解决了肥胖问题,如果你也有肥胖、瘦不下去、越减越胖等问题,可以咨询快速瘦身办法,安全绿色,让你7天瘦成一道闪电,部分文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

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